وصفات لتنشيط المبايض.. وأفضل الأعشاب لزيادة فرص الحمل

 

نصائح لتنظيم الهرمونات الأنثوية 

تبحث العديد من النساء عن أفضل وصفات لتنشيط المبايض وتنظيم الهرمونات وعلاج العقم، ولكن يُنصح استشارة الطبيب المختص قبل إدراجها ضمن نظامكِ الغذائى اليومي.

تعاني الكثير من السيدات من اضطرابات هرمونية خلال مراحل الحياة المختلفة، مما يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، مثل مستويات السكر في الدم، واضطرابات التمثيل الغذائي، والصحة الإنجابية والجنسية، والحالة المزاجية. ويمكن إدراج بعض وصفات لتنشيط المبايض والأطعمة لتنظيم الهرمونات وتقليل المشاكل الصحية الناتجة عن اضطرابها.

وصفات طبيعية لتنشيط المبايض

وفقًا لموقع miracare هناك العديد من وصفات لتنشيط المبايض، منها:

احرصي على تناول منتجات الألبان بشكل منتظم، حيث يمكن أن تساعد الدهون الموجودة في الألبان البويضات على العمل بشكل جيد.

تناول الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 والسيلنيوم لتنشيط البويضة، والوقاية من العقم وعلاج مشاكل التبويض.

الوخز بالإبر لزيادة تدفق الدم إلى الرحم، وزيادة فرص انغراس البويضة المخصبة في الرحم.

الحد من تناول الكربوهيدرات مثل: الخبز الأبيض، والمكرونة، والبسكويت، حيث ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم بسرعة، مما تتسبب في زيادة الأنسولين، وضعف الخصوبة.

الإكثار من تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3، حيث تعمل على تنشيط البويضة وتقليل خطر الإجهاض.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من الوزن الزائد، الذي يتسبب في زيادة مستويات الأنسولين ومستويات التستوستيرون.

الحد من تناول الكافيين، حيث يمكن أن يتسبب في قلة نشاط عضلات قناة فالوب، وزيادة خطر الإجهاض.

تجنب تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين، والإيبوبروفين، والتي من شأنها أن تؤثر على الحمل.

الإكثار من تناول الأطعمة النية بمضادات الأكسدة مثل حمض الفوليك، والزنك، حيث تعمل على التخلص من الجذور الحرة، والتي تؤدي إلى تتلف خلايا البويضة.

وصفات لزيادة فرص الحمل 

يمكن زيادة فرص الحمل عن طريق اتباع الخطوات التالية:

يُنصح بتناول وجبات صحية ومتوازن، لتحسين اضطرابات الهرمونية التي تحدث نتيجة الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل السالمون، والمكسرات، والأفوكادو.

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة مثل المخبوزات والأطعمة المقلية مثل الدجاج المقلي، البيتزا المجمدة، فشار الميكروويف، ومبيض القهوة الخالي من الحليب.

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضراوات، والشوفان، والخبز والمكرونة المصنوعة من القمح.

تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزنك، وحمض الفوليك لزيادة الخصوبة عند النساء.

يمكنكِ استعادة مستوى الهرمونات في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والحفاظ على مستوى السكر بالدم.

احرصي على تناول مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ب6 وخلاصة الشاي الأخضر، لزيادة فرص الحمل وتنشيط التبويض.

اشربي من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لزيادة إنتاج مخاط عنق الرحم، وبالتالي زيادة وصول الحيوانات المنوية للبويضة.

مارسي التمارين الرياضية لمدة ساعة أسبوعيًا مثل المشي والركض.

وصفات لتنشيط المبايض بعد سن الأربعين

يمكن أن تقل فرص الحمل بعد بلوغ سن الأربعين قد تقل فرص الحمل، لذا يجب تطبيق بعض العادات اليومية للتنشيط التبويض وفقًا لموقع myexpertmidwife، منها:

صينية البيض والخضار 

تتميز هذه الوصفة باحتوائها علي نسب عالية من البروتين، كما يمكن استخدام أي نوع من الخضار المتوفر، دون إضافة أي سكر أو كربوهيدرات.

الفول المدمس

هو طبق نباتي مطهي مع إضافة توابل أو مكملات مختلفة مثل الفلفل الحار أو الكمون المطحون، ويعتبر صدر أساسي للألياف والبروتين والحديد.

سلطة الخيار والطماطم

تتميز هذه الوصفة باحتوائها على الخضار الطازج والدهون الصحية من زيت الزيتون، والتوابل مثل الملح والفلفل. ويمكن تحضيرها بسهولة.

سمك السلمون المقشور بالجوز وإكليل الجبل

تساعد هذه الوصفة في تعزيز الخصوبة، بفضل احتوائها على الجوز والسلمون، وهي مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

صدور الدجاج المحشوة

تمتلك صدور الدجاج المحشوة العديد من الفوائد الصحية، حيث تتميز باحتوائها على مكونات صحية ومغذية.

من الوصفات الطبيعية التي تساهم في تنشيط المبايض بعد الولادة، ما يلي:

عشبة القراص

وهي من الأعشاب الطبيعية التي يمكن المواظبة عليها لتقليل التوتر، ولتقوية الرحم، حيث يمكن أن يتعرض للارتخاء بعد الولادة.

عشبة الهندباء

تتميز هذه العشبة في أنها من الأعشاب الطبيعية الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، مما يعزز الخصوبة والرغبة الجنسية. 

جذور الماكا

تستخدم جذور الماكل بشكل واسع في الطب البديل لتعزيز الخصوبة ولزيادة فرص الحمل وتنشيط التبويض. ولكن يُنصح بتناولها في الفترة بين فترة الحيض والتبويض فقط، حيث يجب تجنب تناولها أثناء فترة الحمل.

القرفة

تساعد القرفة في توازن مستوى السكر في الدم، وزيادة مدى استجابة الأنسولين، وتعزيز الرغبة الجنسية عند النساء.

أعشاب لتنشيط المبايض والحمل

يمكن أن تساهم بعض الأعشاب في عمل توازن لهرمونات المرأة وتنظيم الدورة الشهرية، وبالتالي تنشيط المبايض وعلاج العقم عند النساء وزيادة فرص الحمل، منها:

1. البردقوش

يعمل البردقوش (Marjoram) على تنظيم الدورة الشهرية وتوازن الهرمونات، مما يساهم في علاج تكيس المبايض التي تتسبب في حدوث خلل في الدورة الشهرية.

2. زهرة البرسيم الأحمر

تحتوي نبتة البرسيم الأحمر (Red Clover) على مواد مضادة للأكسدة، مثل الأيزوفلافونات، والتي تساهم في تنظيم مستويات الهرمونات مثل الإستروجين، وتحفز إنتاج البويضات، وزيادة الخصوبة.

3. صمغ النحل

ينتج النحل مادة صمغية لزجة تسمى صمغ النحل (Bee Propolis)، وتستخدم في علاج الجروح والتقرحات وحفظ المومياوات، كما وجدت بعض الدراسات أن هذه المادة يمكن تزيد من فرص الحمل والخصوبة لدى بعض السيدات.

4. عشبة كف مريم

يمكن الحصول على عشبة كف مريم (Chasteberry) على شكل مكملات عشبية، حيث تستخدم للحد من أعراض سن اليأس، ومتلازمة ما قبل الحيض، والخصوبة، حيث تعمل على تنظيم مستويات هرمون البرولاكتين.

5. زيت زهرة الربيع المسائية

يستخدم زيت زهرة الربيع المسائية لعلاج المشاكل الجلدية، وصحة القلب، وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، حيث يمكن الحصول عليه على شكل مكملات عشبية.

وصفات لتنظيم الهرمونات الأنثوية 

هناك العديد من الوصفات التي تساهم في تنظيم هرمونات المرأة، بفضل احتوائها على مواد طبيعية ذات خصائص علاجية، منها:

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين التي قد تساعد في استقلاب الأستروجين وتقليل مستوياته المرتفعة في جسم المرأة.

 كما يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يسهم في الحفاظ على توازنه لدى بعض الأشخاص.

الثوم

يعتبر الثوم غني بالمركبات الكبريتية التي تساهم في التخلص من مستويات الأستروجين الزائدة وطردها من الجسم.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يساعد في تنظيم هرمونات المرأة.

الأعشاب الطبية

بعض الأعشاب الطبية تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الهرمونات والحفاظ على توازنها، وأبرزها:

الأشواجاندا.

الكوهوش الأسود.

نبات كف مريم.

البردقوش.

وأخيرًا، من الضروري استشارة الطبيب قبل إدراج أي من الوصفات الطبية ضمن نظامكِ الغذائى لتنشيط المبايض أو الحمل، كما يُنصح بشراء المكملات العشبية من الأماكن المرخصة والصيدليات.